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【ダイエットに効果あり?】雑穀のカロリーについての疑問を解消します♪

雑穀のカロリーは白米と比べてどれぐらい低い?

体重を気にされている方や、ダイエットをしている方に、雑穀のカロリーについての質問をよく頂きます。

今回は、雑穀のカロリーがどれくらいあるのか、ダイエットに効果的なのか、という視点で解説していきます。

ホームページに掲載してある炊き方でご飯を炊いた場合で計算していきます。

まず、茶碗1膳を150gとすると、通常の精白米は251.8kcalあります。

では、雑穀米はというと、
(1膳あたりの熱量)

①ヘルシー雑穀米 231.9kcal

②秘密のスリムブレンド 234.1kcal

③秘密のダイエットブレンド 231.8kcal

となります。

※その他の雑穀米についての商品一覧に記載しております。
ただし、雑穀の配合量はお好みですので、ホームページの記載は目安としてご利用ください。
https://cocouke.com/

ちなみに…
私は雑穀米をたっぷり入れて炊くのが好きです。
ただ入れすぎるとものによっては雑穀の色が結構濃く出るのでいろいろな炊き方を試してみてください♪

あれ?意外とカロリーに違いはない?

精白米と比べて、一見カロリーのみで比較すると差は小さく見えますね。

ちなみに体内に貯蔵されている脂肪1㎏を消費するのに7200kcalとなります。

いつものご飯を精白米からココウーケのダイエットブレンドに変えた場合、1食当たり20kcalカットできますので、1日3食で60kcal。

60kcal×120日(4か月)=7200kcal

つまり、計算上は、4か月続けると1キロ痩せます…!

毎日食べるものだから、カロリーを少しだけ抑えつつ、食物繊維や栄養も豊富に摂取できるというのが雑穀米の特徴です。
一気に痩せるのではなく、少しずつ「健康的に綺麗に痩せる」という意識で楽しい食事をして頂きたいと私たちは考えています。

ココウーケの雑穀米は、カロリーが少ない以外にも効果がある?

ではカロリー以外についてはどうでしょうか。
ダイエットに効果がある雑穀米について、それぞれの特長を以下にまとめてみました。

◇ヘルシー雑穀米


13種類の雑穀が配合されており、ビタミン・ミネラルも豊富なのでダイエット中に不足しやすい栄養素の補給に最適です。
炊いたときに色がつく黒米や黒豆を使っていないので、ビギナーでも食べやすいブレンドになっています。

◇秘密のスリムブレンド


ホール豆入りで食べ応えが満点です。咀嚼回数が増え満腹感が出る点と、大豆に含まれるたんぱく質(=プロテイン)は痩せやすい身体作りにはとても大切な栄養素である点が人気です。

◇秘密のダイエットブレンド


こんにゃく米配合で食物繊維が多く取れます。また配合の割合をお好みで増やすことでさらにカロリーカットできます。

最後に

ダイエットにはカロリー計算も大切ですが、例えば食べる順番であったり、食べる時間や咀嚼回数など、様々なことが影響します。

カロリーを一番気にされているのであれば、「こんにゃく米」単品が一番カロリーを抑えることができます。
ミネラルなどの栄養素は他のブレンド雑穀に劣ってしまうのですが、こちらの商品はご飯となじみがよいので、違和感なくカロリーを抑えることができます。

是非、ココウーケの雑穀米を試してみて下さい。
ご購入はこちらから→https://cocouke.com/

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